⠀⠀⠀⠀⠀ 🗝ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СПЛИТ🗝 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
С начала 2019 года, как я и обещала сама себе, буду тренироваться осознанно, ощущая каждую мышцу, больше уделять времени растяжке🧘♀️ и миофасциальному релизу. Другими словами, работать прежде всего правильно над своим телом и в удовольствие🙃⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
Могу сказать, что мое тело начало меняться 🤞🏽 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
В связи с этим много вопросов поступает именно касаемо моего тренировочного сплита.
Однозначно могу сказать, что моя система тренировок изменилась🔁⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
В неделю я тренируюсь 4️⃣ раза. Теперь же, я работаю отдельно над ногами🦵 и отдельно над ягодицами 🌰 База имеет место быть, но изоляции стало больше, нежели раньше. Спину, плечи и остальными мелкие группы мышц я прорабатываю в остальные дни. Правда тоже делю на своё усмотрение👩🏽💻 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
Меня радует то, что я перестала подходить к тренировке низа с ужасом и думать, что это та самая жесть🙄, которая не даёт мне покоя в тот день, когда я собираюсь провести данную тренировку. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
Сейчас все наоборот. Есть определенная система, подобранная именно для меня, с учетом моих потребностей. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Если коснуться темы спортивного питания, то тут тоже некоторые изменения😅 В мой рацион вошёл Аргинин. Мощный эффект пампинга 🤪 Но касаемо всех добавок, используемых на данный момент мной, я напишу отдельно и дам своё понимание. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
Всех призываю именно к правильному тренингу. Не всегда большие веса являются показателями эффективности. Работайте с мышцами и над ними. «Связывайтесь» с ними мысленно при выполнении упражнений. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Только качественно продуманный тренинг приведёт к высоким результатам. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ВСЕМ СПОРТИВНОГО И КРАСИВОГО ТЕЛА😘
